Базовые рекомендации для каждой Доши!
28 октября 2025
Оглавление
Оглавление
Аюрведа — древняя индийская система целительства, которая исследует вопросы физического здоровья, эмоционального равновесия и духовного совершенствования. Согласно философии аюрведы, жизненная сила вселенной проявляется в виде трёх энергий, или дош: ваты, питты и капхи. В каждом человеке присутствуют все три доши, но, как правило, одна или две из них явно преобладают.
Рекомендации для Вата
Вата отвечает за катаболизм (процессы распада в организме). Люди с преобладающей Вата-дошей обычно худощавы, активны и быстро принимают решения, но могут быть склонны к тревожности и беспокойству.
- Питание: употреблять тёплую пищу (больше вкусов кислый, соленый, сладкий), избегать холодных блюд и напитков, длительных промежутков в еде, сухих, сырых и сильно пряных продуктов. Включить в рацион густые супы, каши, тушёные овощи. Полезны специи: кардамон, кориандр, имбирь, розмарин, тимьян).
- Образ жизни: соблюдать регулярный режим дня, ложиться до 22:00 и вставать в одно и то же время, избегать стрессов, переутомления и выполнять несколько задач одновременно. Полезно проводить вечера в спокойной обстановке, ограничить чрезмерную физическую активность. Медитации.
- Пранаяма: подойдут успокаивающие релаксационные дыхательные техники, например, «Нади Шодхана» (очищение каналов).
- Йога (топ-4 асаны): Баласана (поза ребёнка), СуптаБаддхаКонасана(поза связанного угла лёжа), Шалабхасана (саранчи), Врикшасана(дерева).
- Аюрведические процедуры: массаж с тёплыми маслами (абхъянга), тёплые ванны.
- Ароматерапия: масла лаванды, герань, гвоздика, корица, тимьян — помогут успокоить нервную систему и гармонизировать состояние.
Рекомендации для Питта
Питта отвечает за метаболизм (обмен веществ). Люди с преобладающей Питта-дошей энергичны, склонны к точности и аккуратности, но могут легко раздражаться и утомляться в жаркую погоду.
- Питание: выбирать прохладные, освежающие блюда, избегать острой и жирной (маслянистой) пищи. Голод не допустим. Включить в рацион больше -горький, вяжущий, сладкий вкусы. Полезны специи: ваниль, тмин, кардамон, куркума, фенхель, мускат. Полезны разгрузочные дни на сырых овощах и фруктах.
- Образ жизни: избегать перегрева (жаркий климат, баня), ограничить интенсивные (чрезмерные) физические и интеллектуальные нагрузки. Стараться сохранять эмоциональное равновесие, избегать конфликтных ситуаций. Полезно быть вблизи воды и лесопарков.
- Пранаяма: «Шитали» пранаяма (дыхание через свёрнутый язык) — помогает снизить внутренний жар.
- Йога (топ-4 асаны): АдхоМукхаШванасана(собака мордой вниз), Сарвангасана (поза свечи), Шавасана (поза трупа), Бхуджангасана (кобра).
- Аюрведические процедуры: прохладные компрессы, лёгкий массаж.
- Ароматерапия: масла мяты, розы, жасмина, ветивера, сандала — способствуют охлаждению и успокоению.
Рекомендации для Капха
Капха отвечает за анаболизм (процессы синтеза в организме). Люди с преобладающей Капха-дошей склонны к медлительности, могут легко набирать вес и имеют спокойный характер.
- Питание: употреблять лёгкую, слегка суховатую пищу, избегать тяжёлых, жирных и сладких блюд. Включить в рацион больше специй (чили, красный и черный перец, имбирь, корица, тмин), свежих овощей и фруктов. Больше острого, горького и вяжущего вкуса. Избегать перекусы, недостаток воды.
- Образ жизни: активный, регулярно заниматься физическими динамичными упражнениями. Стараться вставать рано, планировать день так, чтобы избегать застоя и рутины. Избегать дневного сна, сидячий образ жизни. Медитации.
- Пранаяма: Капалабхати пранаяма («сияющий череп») — стимулирует энергию и помогает пробудить организм.
- Йога (топ-4 асаны): Тадасана (поза горы), Чакрасана (поза колеса), Сурья Намаскар(приветствие солнцу), ВирапхадрасанаI(воин).
- Аюрведические процедуры: сухой массаж порошками, щетками, стимулирующие крово-лимфодренажные процедуры. Детоксы и разгрузочные дни. Бани.
- Ароматерапия: масла цитрусовых, эвкалипта, гвоздики, лимона — помогают взбодриться и активизировать организм.
Аюрведа — альтернативная система взглядов, и её рекомендации не заменяют профессиональной медицинской консультации. Перед изменением режима питания или образа жизни обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Будем здоровы 🤍
✨ Специалист Аюрведы с высшим медицинским образованием (врач-инфекционист), психосоматолог, телесный терапевт (специалист техники Access Bars, Смрити-медитация).
✨ Помогу восстановить и укрепить Ваше здоровье.
✨ Индивидуальный план питания, образа жизни и коррекция текущего состояния с применением трав по принципам Аюрведы.
✨ Также читай меня на Дзен, ВКонтакте и Телеграм. Смотри мои видео на Rutube. И конечно слушай мои медитации на Яндекс Музыке.
✨ Что такое Аюрведа и как она работает? Приглашаю у меня интересно ❤️
✨ Запишись на консультацию прямо сейчас! 👇
КОНТАКТЫ
Есть вопрос? Пишите!